Hände schlafen nachts ein
Ursachen, Diagnose & Behandlungs
Wachen Sie nachts auf, weil Ihre Hand kribbelt oder taub ist? Dann sind Sie damit nicht allein. Viele Menschen erleben dieses Gefühl regelmäßig im Schlaf. Häufig verschwindet es, sobald Sie die Hand bewegen oder ausschütteln.
In vielen Fällen liegt der Ursprung in einer ungünstigen Schlafposition. Dabei wird ein Nerv oder ein Blutgefäß kurzfristig gedrückt. Das unangenehme Gefühl entsteht, weil die Versorgung der Hand vorübergehend eingeschränkt ist.
Wenn Ihre Hände jedoch häufiger nachts einschlafen oder weitere Beschwerden hinzukommen, sollten Sie aufmerksam werden. Hinter den Symptomen kann auch eine medizinische Ursache stecken, die behandelt werden sollte.
Im heutigen Blogbeitrag erfahren Sie, wie eingeschlafene Hände entstehen, welche Warnzeichen Sie unbedingt ernst nehmen sollten und welche Behandlungsmöglichkeiten Ihnen zur Verfügung stehen.
Wenn die Hände nachts einschlafen: Das sollten Sie wissen
- Nächtliches Kribbeln oder eingeschlafene Hände kommen öfter vor und haben einen meist harmlosen Ursprung.
- In vielen Fällen steckt eine ungünstige Schlafposition oder vorübergehender Druck auf Nerven oder Blutgefäße dahinter.
- Treten die Beschwerden regelmäßig auf oder bleiben sie länger bestehen, kann auch eine Erkrankung der Auslöser für die Beschwerden sein.
- Begleitende Symptome wie Schmerzen, Taubheit oder Schwäche sollten Sie unbedingt ärztlich abklären lassen.
- Mit der richtigen Diagnose lassen sich die Ursachen für die kribbelnden Hände in vielen Fällen gut behandeln.
Warum schlafen nachts die Hände ein?
Nächtliches Kribbeln oder Taubheitsgefühle entstehen häufig, wenn Ihre Nerven oder Blutgefäße vorübergehend unter Druck geraten. Dadurch wird die Signalübertragung gestört oder die Durchblutung eingeschränkt. Das typische „Ameisenlaufen“ entsteht.
Nicht selten handelt es sich also um einen harmlosen, vorübergehenden Grund. In manchen Fällen können die Beschwerden jedoch auch auf medizinische Probleme hinweisen.
Damit Sie Ihre Symptome besser einschätzen können, erhalten Sie nachfolgend einen Überblick über mögliche Auslöser.
Was sind vorübergehende Auslöser für eingeschlafene Hände in der Nacht?
Vielfach sind harmlose, vorübergehende Auslöser für eingeschlafene Hände verantwortlich. Dazu zählen unter anderem ein abgeknicktes Handgelenk während des Schlafs, Druck durch das eigene Körpergewicht auf Arm oder Hand sowie ungünstige Schlafbedingungen wie eine ungeeignete Liegeposition.
Abgeknicktes Handgelenk während des Schlafs
Knicken Sie Ihr Handgelenk nachts stark ab, entsteht Druck auf wichtige Nerven der Hand. Besonders häufig passiert das bei Bauch- oder Seitenschläfern. Der sogenannte Medianusnerv reagiert empfindlich auf diese Belastung. Sie bemerken dann Kribbeln oder Taubheit in den Fingern. Sobald Sie Ihre Hand umlagern, verschwinden die Beschwerden meist schnell.
Druck durch das eigene Körpergewicht
Liegen Sie längere Zeit auf Arm oder Hand, wird die Durchblutung kurzfristig eingeschränkt. Auch Nerven können dabei zusammengedrückt werden. Verändern Sie Ihre Schlafposition, normalisiert sich die Versorgung meist innerhalb kurzer Zeit. Das Gefühl kehrt Schritt für Schritt zurück.
Ungünstige Schlafbedingungen
Auch Ihre Schlafumgebung kann eingeschlafene Hände begünstigen. Mechanische Belastungen entstehen zum Beispiel durch:
- ein zu hohes oder zu hartes Kissen,
- eine ungeeignete Matratzenhärte
- oder eine dauerhaft ungünstige Liegeposition.
Was können medizinische Ursachen für eingeschlafene Hände sein?
Schlafen Ihre Hände regelmäßig ein oder bleibt das Taubheitsgefühl länger bestehen? Dann sollten Sie die Beschwerden ärztlich abklären lassen. Wiederkehrende Symptome können auf eine Erkrankung hinweisen. Eine frühzeitige Diagnose hilft, dauerhafte Nervenschäden zu vermeiden.
Im Folgenden finden Sie mögliche medizinische Gründe.
Nervenengpass im Handgelenk
Eine der verbreitetsten medizinischen Ursachen für eingeschlafene Hände ist eine Einengung von Nervenstrukturen. Der betroffene Nerv steht dabei dauerhaft unter Druck. Reize werden nicht mehr korrekt weitergeleitet.
Typische Beispiele sind das Karpaltunnelsyndrom oder das Ulnarisrinnensyndrom. Typisch für beide Krankheitsbilder ist, dass Hände nachts einschlafen oder zusätzlich tagsüber Kribbeln, Schwächegefühle oder nachlassende Kraft auftreten. Eine orthopädische oder neurochirurgische Untersuchung kann helfen, den genauen Ursprung festzustellen.
Chronische Durchblutungsstörungen
Ist die Durchblutung dauerhaft eingeschränkt, können Ihre Nerven und das umliegende Gewebe nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden. Kribbeln, Taubheitsgefühle oder ein pelziges Empfinden können entstehen.
Im Unterschied zu lagebedingten Beschwerden treten die Symptome nicht selten unabhängig von Ihrer Schlafposition auf. Oft bestehen diese auch tagsüber.
Polyneuropathie
Treten Missempfindungen regelmäßig auf oder betreffen sie mehrere Bereiche der Hände gleichzeitig, kann eine Schädigung mehrerer Nerven vorliegen. Mediziner sprechen dann von einer Polyneuropathie.
Die Nerven arbeiten nur noch eingeschränkt. Typische Beschwerden sind:
- Taubheitsgefühle,
- Brennen
- oder auch Kribbeln.
Nehmen die Symptome zu oder halten sie dauerhaft an, sollten Sie ärztlichen Rat einholen.
Nährstoffmangel
Ihre Nerven benötigen bestimmte Vitamine und Mineralstoffe, um richtig zu funktionieren. Fehlen diese über längere Zeit, kann die Reizweiterleitung gestört sein.
Wichtige Nährstoffe für gesunde Nerven sind:
- Vitamin B1 (Thiamin): Unterstützt die Signalübertragung zwischen Nerven und Muskeln.
- Vitamin B6 (Pyridoxin): Beeinträchtigt die Signalübertragung der Nerven und kann Missempfindungen fördern.
- Vitamin B9 (Folsäure): Wichtig für Zellteilung und Regeneration des Nervengewebes.
- Vitamin B12 (Cobalamin): Unterstützt die Bildung der Nervenhüllen und ist wichtig für eine stabile Nervenfunktion.
- Magnesium: Unterstützt die Funktion von Nerven und Muskeln und kann Übererregbarkeit reduzieren.
- Kalzium: Spielt eine zentrale Rolle bei der Weiterleitung von Nervenimpulsen.
- Eisen: Trägt zur Sauerstoffversorgung der Nerven bei und unterstützt deren Leistungsfähigkeit.
Ein länger bestehender Mangel kann sich unter anderem durch Kribbeln, Taubheitsgefühle oder ein pelziges Empfinden in den Händen bemerkbar machen.
Thoracic-Outlet-Syndrom (TOS)
Beim Thoracic-Outlet-Syndrom kommt es zu einer Einengung von Nerven oder Blutgefäßen im Übergangsbereich zwischen Hals, Schlüsselbein und Schulter. Die Beschwerden strahlen häufig in Arm und Hand aus. Viele Betroffene berichten über nachts einschlafende Hände. Zusätzlich können Schwäche oder ein Schweregefühl im Arm auftreten.
Erkrankungen der Wirbelsäule
Probleme an der Halswirbelsäule können Nerven reizen oder einklemmen. Ursache sind unter anderem Bandscheibenveränderungen oder verschobene Wirbel. Die Beschwerden beginnen häufig im Nacken. Anschließend strahlen sie bis in Hände oder Finger aus.
Begleiterkrankungen mit Nervenschädigung
Auch verschiedene Grunderkrankungen können Missempfindungen in den Händen hervorrufen. Dazu gehören insbesondere:
- Diabetes mellitus,
- Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose),
- Rheuma oder Gicht,
- Fibromyalgie
- sowie Multiple Sklerose.
Handgelenksarthrose
Bei einer Arthrose nutzt sich das Handgelenk schrittweise ab. Entzündungen und knöcherne Veränderungen können umliegende Nerven reizen oder einengen. Neben Schmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit treten häufig Kribbeln oder Taubheitsgefühle auf.
Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft lagert der Körper vermehrt Flüssigkeit im Gewebe ein. Dadurch kann der Druck im Bereich des Handgelenks ansteigen und Nerven können vorübergehend eingeengt werden.
Viele Schwangere bemerken deshalb nachts eingeschlafene oder kribbelnde Hände. In den meisten Fällen bilden sich die Beschwerden nach der Geburt wieder vollständig zurück.
Eingeschlafene Hände lassen Sie auch tagsüber nicht los?
Anhaltendes Kribbeln, Taubheitsgefühle oder nachlassende Kraft können den Alltag stark belasten. Wenn bei Ihnen bereits eine gesicherte Diagnose wie ein Karpaltunnelsyndrom oder ein Ulnarisrinnensyndrom festgestellt wurde und Sie über eine operative Behandlung nachdenken, müssen Sie diesen Schritt nicht allein gehen.
Gerne berate ich Sie persönlich zu Ihren individuellen Behandlungsmöglichkeiten und kläre mit Ihnen gemeinsam, ob ein operativer Eingriff in Ihrem Fall zu empfehlen ist.
Welche weiteren Symptome treten neben den eingeschlafenen Händen auf?
Ein Symptom kommt selten allein. Je nachdem, welche Erkrankung die Beschwerden auslöst, können verschiedene weitere Symptome auftreten. Diese geben häufig wichtige Hinweise auf die zugrunde liegende Ursache. Achten Sie besonders darauf, ob zusätzliche Beschwerden auftreten oder sich im Verlauf verstärken.
Mögliche Begleitsymptome sind zum Beispiel:
- ein pelziges oder wattiges Gefühl in den Fingern,
- stechende oder kribbelnde Empfindungen in den Händen, ähnlich wie kleine Nadelstiche,
- Taubheitsgefühle in Händen oder Armen,
- ungewöhnliche oder unangenehme Sinneswahrnehmungen auf der Haut,
- Schmerzen im Bereich der Hände,
- Muskelverspannungen,
- Beschwerden im Rückenbereich,
- Kopfschmerzen,
- Schwierigkeiten bei Bewegungsabläufen oder der Koordination,
- ein allgemeines Gefühl von Kraftlosigkeit oder Schwäche,
- beschleunigter Herzschlag oder Herzklopfen,
- wiederholtes Aufwachen in der Nacht,
- unruhiger Schlaf,
- sowie Übermüdung.
Was sind Warnzeichen, die ich unbedingt ernst nehmen sollte?
Nicht jedes nächtliche Einschlafen der Hände ist harmlos. Bestimmte Beschwerden können darauf hinweisen, dass Nerven stärker beeinträchtigt sind oder eine behandlungsbedürftige Erkrankung vorliegt. Besonders aufmerksam sollten Sie werden, wenn zusätzlich intensive Schmerzen, eine spürbare Schwäche in der Hand oder ein Verlust der Feinmotorik auftreten. Auch Schwierigkeiten beim Greifen oder das Gefühl, Gegenstände gehäuft fallen zu lassen, können Warnsignale sein.
Ein weiteres ernst zu nehmendes Zeichen ist anhaltendes Kribbeln, das nicht mehr verschwindet oder im Verlauf sogar stärker wird. Halten die Beschwerden länger als zwei Wochen an, nehmen sie zu oder kommen neue Symptome hinzu, sollten Sie die Ursache ärztlich abklären lassen. Eine frühzeitige Untersuchung hilft dabei, mögliche Nervenschäden rechtzeitig zu erkennen und umgehend zu behandeln.
Was kann ich tun, wenn meine Hände nachts eingeschlafen sind?
In vielen Fällen bessern sich die Symptome schnell, sobald die Durchblutung wieder in Gang kommt und der Nerv entlastet wird. Teilweise können aber auch medizinische Maßnahmen wie Schienen, Medikamente oder im Ernstfall eine Operation erforderlich sein.
Was hilft sofort, wenn die Hände nachts eingeschlafen sind?
In vielen Fällen reicht es bereits aus, die betroffene Hand zu bewegen. Durch Bewegung wird die Durchblutung verbessert und ein vorübergehender Nervendruck kann nachlassen.
- Greifbewegungen ausführen: Öffnen und schließen Sie mehrmals die Faust. Dadurch regen Sie die Durchblutung in Ihren Fingern und Ihrer Hand an.
- Hände ausschütteln: Lockern Sie Ihre Hand durch leichtes Ausschütteln. Das Kribbeln lässt oft innerhalb weniger Sekunden nach.
- Position verändern: Sollten Sie nachts bemerken, dass Ihre Hände eingeschlafen sind, kann das an der Position des Arms oder der Hand liegen. Lagern Sie Arm oder Hand anders, sodass kein Druck mehr auf Handgelenk, Ellenbogen oder Schulter wirkt.
- Leichte Kühlung: Bemerken Sie zusätzlich ein Spannungs- oder Schwellungsgefühl, kann eine kurze Kühlung der betroffenen Stelle sehr angenehm sein.
Was kann ich machen, wenn eingeschlafene Hände von Nacken- oder Rückenschmerzen begleitet werden?
Treten eingeschlafene Hände gemeinsam mit Nacken- oder Rückenschmerzen auf, liegt der Auslöser nicht immer in der Hand selbst. Nerven, die Arme und Hände versorgen, verlaufen durch die Halswirbelsäule. Werden sie dort gereizt, können Beschwerden bis in Ihre Hände ausstrahlen.
Zur Verbesserung der Beschwerden können folgende Maßnahmen beitragen:
- Sanfte Bewegungsübungen, um verspannte Muskulatur zu lockern.
- Dehnübungen für Schulter und Nacken, die die Beweglichkeit verbessern.
- Kräftigungsübungen, welche die stabilisierende Muskulatur stärken.
- Mobilisation der Halswirbelsäule, insbesondere bei Bandscheibenveränderungen.
Wann sollte ich mit eingeschlafenen Händen einen Arzt aufsuchen?
Treten die Beschwerden wiederkehrend auf, halten sie länger an oder werden sie stärker, ist eine ärztliche Abklärung unbedingt zu empfehlen. Erster Ansprechpartner ist meist Ihr Hausarzt. Dort wird entschieden, ob eine weiterführende Untersuchung durch einen Orthopäden, Neurologen oder Neurochirurgen notwendig ist.
Typischerweise wird, abhängig vom Krankheitsbild, zunächst eine konservative Behandlung empfohlen. Dazu zählen zum Beispiel:
- Handgelenksschienen, die verhindern, dass das Handgelenk nachts abknickt,
- Injektionen mit lokalen Betäubungsmitteln oder Kortison, um Entzündungen zu reduzieren
- sowie Medikamente zur Schmerzlinderung.
Was passiert, wenn konservative Behandlungen nicht ausreichen?
Verbessern sich die Beschwerden trotz Therapie nicht oder besteht etwa ein ausgeprägter Nervenengpass, kann in bestimmten Fällen ein operativer Eingriff sinnvoll sein. Im Rahmen einer Operation wird der betroffene Nerv dauerhaft entlastet und eine weitere Schädigung wird verhindert.
Welche Behandlung infrage kommt, hängt immer von dem genauen Auslöser sowie der Stärke der Beschwerden ab. Eine frühzeitige ärztliche Abklärung erhöht in vielen Fällen die Chancen, Beschwerden vollständig zu lindern und Folgeschäden zu vermeiden.
Haben Sie bereits die Diagnose eines Nervenengpasssyndroms erhalten?
Kribbeln, Taubheitsgefühle oder nachlassende Kraft können einfache Handgriffe plötzlich erschweren. Wenn bei Ihnen bereits ein Karpaltunnelsyndrom, ein Ulnarisrinnensyndrom oder ein anderes Nervenengpasssyndrom diagnostiziert wurde, gehen die Beschwerden oft nicht von selbst wieder weg.
Denken Sie über eine operative Behandlung nach, ist eine persönliche und verständliche Beratung besonders wichtig.
Gerne bespreche ich mit Ihnen Ihre individuelle Situation und zeige Ihnen auf, ob eine Operation in Ihrem Fall sinnvoll sein kann.
FAZIT:
Eingeschlafene Hände nachts ernst nehmen und Ursachen abklären
Wenn Ihre Hände nachts einschlafen, steckt häufig ein harmloser Grund wie Druck auf Nerven oder Blutgefäße dahinter. Treten die Beschwerden jedoch regelmäßig auf, halten sie länger an oder kommen Schmerzen, Taubheitsgefühle oder Kraftverlust hinzu, sollten Sie die Symptome nicht ignorieren.
Eingeschlafene Hände können ein Hinweis auf ein Nervenengpasssyndrom, Probleme an der Halswirbelsäule oder andere medizinische Erkrankungen sein. Eine frühzeitige ärztliche Abklärung hilft dabei, den genauen Auslöser zu erkennen und passende Behandlungsmöglichkeiten schnellstmöglich einzuleiten.
In vielen Fällen lassen sich Beschwerden bereits durch konservative Therapien verbessern. Besteht bei Ihnen jedoch eine ausgeprägte Nerveneinengung, kann auch ein operativer Eingriff sinnvoll sein. Mit diesem wird der Nerv dauerhaft entlastet und Folgeschäden können vermieden werden. Voraussetzung für eine passende Behandlung und eine realistische Einschätzung Ihrer Heilungsmöglichkeiten ist eine sorgfältige Diagnosestellung.
Häufig gestellte Fragen & Antworten rund um einschlafende Hände in der Nacht
Viele Menschen fragen sich, was dahintersteckt, wenn die Hände nachts einschlafen oder ein Kribbeln sie aus dem Schlaf weckt. In meiner täglichen Praxis begegnen mir zu diesem Thema immer wieder ähnliche Fragen. Bitte berücksichtigen Sie, dass die nachfolgenden Informationen Ihnen bei der Einordnung Ihrer Beschwerden helfen können, aber keine medizinische Beratung ersetzen.
Welchen Arzt kann ich aufsuchen, wenn meine Hände nachts einschlafen?
Zunächst können Sie Ihren Hausarzt aufsuchen, wenn Sie nachts vermehrt bemerken, dass Ihre Hände einschlafen. Dort erfolgt eine erste Einschätzung Ihrer Beschwerden. Besteht der Verdacht auf eine Nerven- oder Wirbelsäulenursache, erfolgt meist eine Überweisung zum Neurologen, Orthopäden oder Neurochirurgen. Die weitere Diagnostik richtet sich nach Ihren individuellen Symptomen.
Was sind typische Ursachen für einschlafende Hände in der Nacht?
Häufig liegt eine ungünstige Schlafposition vor, bei der Nerven oder Blutgefäße gedrückt werden, wenn Ihre Hände nachts einschlafen. Auch Nervenengpässe wie das Karpaltunnelsyndrom kommen infrage. Zusätzlich können Durchblutungsstörungen, Probleme der Halswirbelsäule, Nährstoffmängel oder andere Grunderkrankungen diese Beschwerden verursachen.
Kann eine Herzerkrankung nächtliches Kribbeln in den Händen verursachen?
Herzerkrankungen zählen nicht zu den typischen Ursachen für eingeschlafene Hände. Kribbeln entsteht oftmals durch Nervenreizungen oder Durchblutungsprobleme in Armen oder Händen. Treten jedoch zusätzlich Brustschmerzen, Atemnot oder Schwindel auf, sollten Sie unverzüglich ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen.
Kann eine Schilddrüsenerkrankung nächtliches Kribbeln in den Händen auslösen?
Ja, eine Schilddrüsenunterfunktion kann sich auf die Nervenfunktionen auswirken. Stoffwechselprozesse verlangsamen sich, wodurch Schwellungen im Gewebe entstehen können. Diese erhöhen den Druck auf Nervenstrukturen. Kribbeln oder Taubheitsgefühle in den Händen können die Folge sein.
Welche Soforthilfe ist bei Kribbeln in den Händen wirksam?
Bewegen Sie Ihre Hand und verändern Sie Ihre Schlafposition. Öffnen und schließen Sie mehrmals die Faust oder schütteln Sie die Hand locker aus. Dadurch verbessert sich die Durchblutung und der Nerv wird entlastet. Halten die Beschwerden länger an oder treten sie regelmäßig auf, sollten Sie die Ursache ärztlich abklären lassen.
Welcher Mangel kann eingeschlafene Hände begünstigen?
Wichtige Nährstoffe für gesunde Nerven sind Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B6 (Pyridoxin), Vitamin B9 (Folsäure), Vitamin B12 (Cobalamin), Magnesium, Kalzium und Eisen. Ein Mangel kann begünstigen, dass Ihre Hände nachts einschlafen.
